co daje dieta

[...] 75 kury, 10 oliwy 2.3.4.5 50g ryzu, 140g miesa, 25g oliwy 6. 50g owsa, 45 whey, 50g masla orzechowego Czyli w dzien treningowy o 90g wegli i 25g tluszczu mniej co nam daje niecale 600 kcal mniej, a w dzien nie treningowy o 40g ryzu mniej czyli.... 30g wegli jakos i 35g tluszczu czyli niecale 450 kcal mniej. Zobaczymy co z tego bedzie ;). [...]

[...] troszke bark dokuczal ale okolo 4 seri bylo juz ok. Martwy 3 pierwsze serie bez pasa poznije nie tylko z pasem ale i z paskami bo uscisk po podciaganiu powiedzial dosc Jesli chodzi o suple to gajnerek pierwsza porcje postanowilem zostawic tylko w dni treningowe , a druga jak bylo do teraz po treningu, czyli w dni nietrengowe nie daje wcale

OK, faktycznie stosowanie dopingu może przełamywac ograniczenia jakie daje niski pułap węglowodanów w diecie. Niemniej generalnie zasady o których wpsomniałem - są w ujęciu generalnym (poza kontekstem dopingu) aktualne. Co do stwierdzenia: "Ale nawet jeżeli chodzi o naturali, to wysoka podaż tłuszczu właśnie pochodzenia zwierzęcego bardzo [...]

[...] trochę mniej i ponownie ?" Nie polecam tak!. Staraj się co trening lub co dwa (w miarę możliwości) zwiększać ciężar (np. przy wyciskaniu nawet o ten 1kg!) zawsze coś daje - wiem z własnego doświadczenia. "czy 1 miesiąc z terningiem i dietą na mase wystarczy już?????" POWIEM TAK ABY CIĄGLE NABIERAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ TRZEBA TRENOWAĆ [...]

Dzień 113 - 12.07.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (10:00) (SZEJK: 15g WPC + 3 jajka) + 60g orzechów + ogórek 2. (13:15) 250g karkówki + 20g orzechów + ogórek 3. (16:15) 100g kaszy + 150g kuraka 4. (20:15) jabłko + 50g kaszy + 200g kuraka 5. (23:30) serek wiejski + 5g oliwy + ogórek --- około 11:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps przed [...]

Witam, Przewaliłem już wiele tematów ale w tym zadam pytanie. Mam 21 lat, 178cm i 72 kg (aktualnie) Ćwiczę regularnie ponad rok. Teraz robie redukcję tkanki tłuszczowej i coś mi nie wychodzi, ale kompletnie nie wiem dlaczego więc poproszę Was o pomoc. Moja dieta wygląda tak : Całkowita przemiana materii : 2700 kcal Deficyt kaloryczny -800kcal [...]

[...] wynosi 2000 kcal i jest to dieta redukcyjna zbilansowana. a więc 2g na kg to białko bo od tego zaczynam więc przy wadze 80 kg wychodzi powiedzmy 160g x 4 daje nam 640 kcal . Następnie powiedziane jest że tłuszczu ma być pomiędzi 25-35 % spożywanych kal w diecie . a więc 30 % tłuszczu to będzie 2000 czyli całość z tego 1\3 [...]

[...] Musiałam go jeść kolejne dwa dni.cholera jasna.Teraz codziennie musze jeść jakieś owoce bo cały stół zawalony.Tak mi pozwala ,a potem będzie ,że jestem gruba i sie nie nadaje!!! }:-( Rozpiska z dwóch dni Poniedziałek DIETA *omlet z 5 białek,30g płatków owsianych .banana + kawa z mlekiem 0,5% *100g kury z patelni,sałata [...]

[...] czy może stan zaplany i hashi u mnie to chyba konwersja, no ale i też niski poziom ogólnie, skoro z Novo mam FT3 i FT4 przy dolnych granicach, ale nie wiem, co mi to daje? - u mnie tarczyca jest bardzo bardzo malo, nie ma opcji calkowietego wykluczenia podawania hormonow z zewnatrz moje oba platy lacznie sa mniejsze niz prawidlowa [...]

[...] schodzilo w dol bo po 200 - 300 metrach juz oddech byl miarowy. Najwazniejsze ze nie bolalo mnie lewe biodro ani piszczele czy lydki. Ogolnie bole w biodrze jakby minely - wydaje sie ze naprawde byla to moze sprawa przeciazeniowa - od dawna nie robie przysiadow i MC wysilonych czy wykrokow z obciazeniem. Lykam tez ten Animal Flex ale czyzby to on [...]

[...] tak wymadrzam na necie kolega Martainn (od razu zaznaczam ze nie mam nic do niego i szanuje go za wkladana prace) tez by mogl cos dorzucic od siebie, bo wiem ze bardzo duzo daje z siebie, dieta dopieta, supli podobnie jak Ty Solar ale jednak cos nie idzie za co go krytykuja czasami czy to tu czy na BF co zrobic... i apropo tych zdjec i formy na [...]

[...] po treningu siłowym, bo rano odpada - padł bym ze zmeczenia w szkole !!!! Co do bcaa to czytałem że lepiej zapobiegac i brac wieksza dawke przed treningiem, a dosyc wysoką daje po treningu razem z serwatką (ok. 4 g) !!!! strong: chcialem sprobowac treningu na rzezbe, i co zauwazylem ... ze mam o wiele twardsze miesnie teraz !!!!! A dieta to [...]

[...] za siebie że siła mogła być, hmm, niewielka a do tego zmęczony strasznie byłem dniem i w ogóle tygodniem zmieniam system pisania : 1 to pełne powtórzenie, a w procentach daje tylko niepełne, bo po co pisac 100%... n - nachwyt n : 1 , 1 , 1 , 95% n : 1 , 95% , 90% , 85% n : 95% , 90% , 80% n : 1 , 95% , 85% n : 1 , 80% , 80% + podskok [...]

Dzień 141 - 09.08.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (08:30) 20g WPC + 2łyżeczki masła orzechowego + około 20g orzechów /// zaspałem troszkę niestety BURPEES 2. (10:50) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + pomidor 3. (13:40) 4 jajka + 30g orzechów + pomidor + cebula 4. (16:20) 60g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + [...]

Dzień 186 - 23.09.2010 - CZWARTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 17 1. (07:70) 15g WPC + 50g orzechów + marchewka 2. (10:10) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + marchewka 3. (13:10) 3 jajka + 25g oliwy + cebula + ogórek 4. (16:10) 180g kuraka + 50g makaronu 5. (19:20) jabłko + 180g kuraka 6. (22:40) "sernik" --- przed treningiem : 2x [...]

[...] świeżych pączków, ciastek, ale nie poddałem się, nie zjadłem nic słodkiego. Nie wiem jaką będę mieć formę, ale jedno mogę napisać. Nie będę mieć sobie nic do zarzucenia, daje z siebie wszytko, wszytko co mam zaplanowane robię, aeroby kręcę zawsze kilka minut więcej, dieta trzymana na 100%, nie odpuszczam i nie odpuszczę, nawet jak nie [...]

Witam! wklejam opis całego weekendu. DZIEŃ 43 piątek 03.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/21/57/ 535 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - [...]

Gianna, Rion10, Kaniola, Maupa - dziękuję bardzo za życzenia i pozdrawiam serdecznie!! Kaniola - zaczęłam się już o Ciebie martwić ---------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 46 poniedziałek 06.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed [...]

[...] to wcale nie jest takie proste, pozatym cięzko jesc ogromne ilości jedzenia, ale staram sie :), a co do egzaminu to myslę ze bedzie dobrze :) Białko mam o smaku waniliowym, daje rade musze przyznac, nawet sie nie pieni, rozpuszczalność jest OK, i ma taki posmak fajny na końcu, nie wiem jak to okreslic ale naprawde bialeczko daje rade i nie ma po [...]

[...] zbędny suma puryny jest produkowany i koniec produkt który jest moczowy kwas, crystalizes w stawach których powodują bolesne artretyczne symptomy. Dieta wysoko w białko wydaje przyspieszyć ten proces; dlatego białka są ograniczany w dieta dla podagra. Jakkolwiek, główne traktowanie jest odurzaj terapię. Kofeina zawierająca napoje nie są [...]